ZASADA PIĘCIU - dieta & motywacja

21:30

Lato to dobry czas na zadbanie o swoją formę. Pogoda sprzyja lżejszym posiłkom oraz szerszemu gronu aktywności fizycznych.

 

DIETA to pojęcie względne. Dieta to sposób odżywiania, bez względu na to, czy nasze posiłki to wysokokaloryczne fast-foody czy lekkie przekąski. Nie każdy jest w stanie podołać rygorystycznym wymaganiom narzucanym przez popularne diety odchudzające, dlatego też chciałabym podzielić się swoim doświadczeniem w redukowaniu i utrzymaniu osiągniętej wagi.

Niestety, niedoczynność tarczycy nie służy utrzymaniu prawidłowej sylwetki. Kilka lat wstecz schudłam z 88 do wagi 59 kilogramów przy wzroście 178 cm. Rygorystyczna dieta, ćwiczenia, kontrolowanie wyników odwdzięczyło się zarówno zdrowotnie, jak i wizualnie ;)

ZASADA PIĘCIU

to nieskomplikowany sposób by utrzymać swoje ciało w dobrej formie. Polega na przestrzeganiu kilku zasad, których cechą dominująca jest właśnie magiczna 5.
  
  1. Pięć lekkich, nisko węglowodanowych posiłków dziennie, w odstępie 2-3 godzinnym
  2. Pięć razy w tygodniu regularna aktywność fizyczna dostosowana zależnie od naszych potrzeb
  3. Pięć 250ml "dodatkowych" szklanek (conajmniej!) wody bądź też zielonej herbaty, w celu nawodnienia organizmu oraz przyśpieszenia metabolizmu
  4. Pięć elementów posiłku: chude białko, węglowodany złożone, błonnik, "dobre" tłuszcze i niesłodzone napoje
  5. Pięć garści - ilość jedzenia przypadająca na posiłek powinna 'mieścić się' nam w dłoni. Przysłowiowa garść liczona jest jako ok. 250 gramów produktu.

 



Jest to jedna z propozycji zdrowszego trybu życia. Dodałybyście coś od siebie? :)

Udostępnij

Tagi: , , , , , ,

Może Ci się spodobać

14 komentarze | COMMENTS

  1. Anonimowyponiedziałek, 05 sierpnia, 2013

    dużo schudłaś ;O

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowyponiedziałek, 05 sierpnia, 2013

    Od tarczycy tak przytylas ??

    OdpowiedzUsuń
  3. Anonimowyponiedziałek, 05 sierpnia, 2013

    ciekawe :)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowywtorek, 06 sierpnia, 2013

    regularne jedzenie przede wszystkim i duzo sportu!!

    OdpowiedzUsuń
  5. Anonimowywtorek, 06 sierpnia, 2013

    Brałaś jakieś wspomagacze przy odchudzaniu?

    OdpowiedzUsuń
  6. Anonimowywtorek, 06 sierpnia, 2013

    Nie trudne do zapamietania ;) ;) bede zagladac tu czesciej

    OdpowiedzUsuń
  7. Martynasobota, 31 sierpnia, 2013

    Świetny post,naprawdę ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. Natalianiedziela, 01 września, 2013

    bardzo przydatny post;))))

    OdpowiedzUsuń
  9. Anonimowyczwartek, 19 grudnia, 2013

    Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I've really enjoyed surfing around your blog posts.
    In any case I will be subscribing to your rss feed
    and I hope you write again very soon!

    Review my webpage :: hhack call of duty black ops 2

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za odwiedziny. Jestem szczerze zainteresowana tym, co macie do powiedzenia. Każdy komentarz czytam oraz staram się odpowiedzieć. Zostań ze mną dłużej, dodając do Obserwowanych! :)

Z ogromną chęcią odwiedzam Wasze blogi, których obserwowanie sprawia mi przyjemność. Nie mam nic przeciwko linkom do Waszych blogów, jednak to nie miejsce na nachalną reklamę. Szanujmy pracę innych.